Cara Menghitung Berat Badan Ideal Remaja

Berat badan yang ideal tidak hanya bagus untuk kesehatan tetapi juga mampu membuat seseorang jadi lebih percaya diri. Terutama di usia remaja, baik anak laki-laki ataupun perempuan sebaiknya mengetahui berapa berat badan yang ideal untuk anak seusianya. Sebab hal ini akan menghindarkan seseorang dari obesitas dan mampu mengontrol kenaikan berat badan. Lalu bagaimana cara menghitung berat badan ideal remaja?

Berat Badan Ideal Remaja

Bagi para remaja yang ingin melakukan diet, perhatikan berat badan yang ideal. Cara ini harus dilakukan agar tidak berlebihan dalam melakukan diet. Untuk mencapai berat badan yang ideal, bukan hanya berolahraga tetapi juga konsumsi buah dan sayuran tetaplah penting. Berikut merupakan cara mudah dalam menghitung berat badan yang ideal untuk remaja.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Remaja dengan Mudah

1. Menggunakan Body Mass index

BMI atau Body Mass Index merupakan cara yang mudah untuk mengetahui berat badan yang ideal. Cara ini dilakukan berdasarkan berat badan yang dimiliki dan tinggi badan. Untuk penghitungannya, berat badan yang dihitung harus dalam satu kilogram dan tinggi badan menggunakan satuan meter kuadrat. Contohnya adalah jika Anda memiliki berat badan 70 kg dan tinggi 160 cm atau 1.6 meter maka dikalikan tinggi badan dalam kuadrat yaitu 1.60 x 1.60=2.56. Bagi angka berat badan tersebut dengan hasil kuadrat dari tinggi badan. 70/2.56=23.4.

Dari hasil tersebut, BMI 23.4 menurut standar WHO adalah masuk pada kategori normal. Untuk kawasan Asia, seseorang dikatakan kurus adalah >18.5. Normal 18.5-24.9, overweight 25-29.9 dan obesitas ≥30. Berbeda jika melihat dari BMI standar Asia-Pacific kurus <18.5, normal 18.5-22.9, overweight 23-24.9 dan obesitas ≥ 25.

Inti dari BMI adalah semakin lebih berat badan yang Anda miliki maka semakin tinggi pula hasil dari penghitungaan BMI Anda dan semakin tinggi risiko terkena obesitas.

2. Menggunakan Rumus Broca

Berat badan ideal remaja juga bisa Anda hitung menggunakan rumus broca. Rumus ini ditemukan oleh Pierre Paul Broca yang ditemukan tahun 1871 kemudian dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine di tahun 1970an. Caranya, untuk wanita Anda bisa menggunakan rumus (tinggi badan-100)-(15% x (tinggi badan-100))

Untuk cara menghitungnya, apabila remaja wanita memiliki tinggi badan 155 cm, berat idealnya adalah (155-100) – (15% x (155-100)) = 55 – 15 = 40. Dengan begitu, berat badan ideal remaja dengan tinggi badan 155 cm adalah 40 kg.

Sementara untuk laki-laki, cara menghitungnya menggunakan rumus ini adlaah (berat badan-100) – (10% x tinggi badan – 100)). Contohnya, apabila Anda memiliki tinggi badan 180 cm, berat yang ideal adalah (180-100) – (10% x (180 – 100)) = 80 – 8 = 72. Sehingga berat badan yang ideal untuk laki-laki dengan tinggi 180 cm yakni 72 kg.

Tetapi yang perlu Anda ingat adalah menghitung berat badan ideal remaja dengan cara BMI atau Broca ini memang tak selalu akurat. Hal ini dikarenakan adanya faktor usia dan juga faktor berat tulang atau yang juga disebut dengan proporsi tubuh.

Selain dua cara yang telah disebutkan, Anda juga bisa mengetahui berat badan ideal remaja menggunakan rumus konvensional yaitu TB-100 x 90%. Contohnya tinggi badan (185-100) x 90% hasilnya adalah 85 x 0.9 = 76.5 kg.

Berat Badan Ideal Remaja

Ada banyak cara untuk mengetahui berat badan ideal remaja. Sehingga dalam mengontrol berat badan pun akan semakin mudah. Lakukan olahraga rutin, makan makanan bergizi seperti sayuran dan buah. Jangan lupa untuk mengelola waktu istirahat agar menjadikan tubuh tetap sehat.

Komentar

ARTIKEL TERPOPULER

Review ASUS TUF Gaming A15 FX506 Ryzen 4000 - Kencengnya Nggak Ada Obat!

8 Hal ini akan Membuatmu Menjadi Pribadi yang Bersinar

Selamat Datang

Cara Menangkap Pembaca Artikel Menjadi Subscribers Kita.